خانه / روابط و مسایل زناشویی / ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم

ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم

ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم

Methods for increasing sperm

ﺑﺎ ﺭﻋﺎﯾﺖ ﻭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ۱۰ ﻓﺎﮐﺘﻮﺭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﺿﻤﻨﯽ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﻨﯽ ﮔﺮﺩﯾﺪ .
۱⃣ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﻧﮑﺸﯿﺪ.ﺍﺳﭙﺮﻡ ﺗﻮﻟﯿﺪﯼ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺳﯿﮕﺎﺭﯼ ۲۰ ﺩﺭﺻﺪ ﺍﺯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﯿﺮ ﺳﯿﮕﺎﺭﯼ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺳﺖ .
۲⃣ ﻟﺒﺎﺱ ﺭﺍﺣﺖ ﺑﭙﻮﺷﯿﺪ.ﺩﻣﺎﯼ ﺑﯿﺮﻭﻧﯽ ﺑﯿﻀﻪﻫﺎ ﻧﺒﺎﯾﺴﺘﯽ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﯾﺎﺑﺪ . ﺍﺯ ﭘﻮﺷﯿﺪﻥ ﻟﺒﺎﺱ ﺯﯾﺮ ﺗﮓ ﻭ ﭼﺴﺒﺎﻥ ﺑﭙﺮﻫﯿﺰﯾﺪ .
۳⃣ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺗﺤﺮﮎ ﻭ ﻓﻌﺎﻟﯿﺖ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ.ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﮐﻪ ﻋﻀﻮ ﺑﺎﺷﮕﺎﻩ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺩﺳﺖ ﮐﻢ ۱۵ ﺳﺎﻋﺖ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﻭﺭﺯﺵ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ ۷۳ ﺩﺭﺻﺪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺮ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺍﺳﭙﺮﻡ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ . ﺍﻟﺒﺘﻪ ﻻﺯﻡ ﺍﺳﺖ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ۲۹۹ ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮ ﺩﻭﭼﺮﺧﻪ ﺳﻮﺍﺭﯼ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﮐﯿﻔﯿﺖ ﺍﺳﭙﺮﻡﻫﺎ ﺭﺍ ﮐﻢ ﻣﯽﮐﻨﺪ .

ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم
ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم

۴⃣ ﻏﺬﺍﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺮﺩﯾﺪ ﺩﺭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﻨﯽ ﻧﻘﺶ ﺑﺴﺰﺍﯾﯽ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﭘﺮ ﭼﺮﺏ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻣﺎﯾﻊ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺎ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﺎﻻ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ .
ﺭﻭﯼ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺩﺭ ﺍﺳﭙﺮﻡ ﺳﺎﺯﯼ ﻭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﺗﺴﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻥ ‏( ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﺮﺩﺍﻧﻪ ‏) ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﺩ ﺑﻠﮑﻪ ﺩﺭ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺑﺪﻥ ﻧﯿﺰ ﺩﺧﯿﻞ ﺍﺳﺖ . ﻧﺨﻮﺩ ﻓﺮﻧﮕﯽ ، ﺑﻨﺸﻦﻫﺎﯼ ﭘﺨﺘﻪ ﺷﺪﻩ ‏( ﻟﻮﺑﯿﺎﻭ ،(… ﺻﺪﻑ ﺧﺎﻡ ، ﺗﺨﻢ ﮐﺪﻭ ، ﮐﺮﻩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻭﺁﺟﯿﻞ . ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺭﻭﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻌﺠﺰﻩ ﺁﺳﺎﯾﯽ ﺑﺎﺭﻭﺭﯼ ﺭﺍ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﻣﯽﮐﻨﻨﺪ.

ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم

۵⃣ ﺍﺯ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﮑﻠﯽ ﺩﻭﺭﯼ ﮐﻨﯿﺪ.ﻣﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﮑﻠﯽ ﺑﺎ ﺗﻮﺟﻪ ﺑﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮﯼ ﮐﻪ ﺑﺮ ﺗﻨﻈﯿﻤﺎﺕ ﮐﺒﺪ ﻣﯽﮔﺬﺍﺭﺩ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﺳﺘﺮﻭﮊﻥ ﻭ ﺩﺭ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ . ﺍﯾﻦ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯿﻞ ﺟﻨﺴﯽ ﻧﯿﺰ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﺎﯾﻊ ﻣﻨﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﭘﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ.
۶⃣ ﺧﻮﺩ ﺍﺭﺿﺎﯾﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ. ﻫﺮ ﭼﻘﺪﺭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺷﻤﺎ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺑﺎﺷﺪ ‏( ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺣﺎﻟﺖ ﺟﻠﻖ ﺯﺩﻥ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ‏) ، ﺣﺠﻢ ﻭ ﻏﻠﻈﺖ ﻣﻨﯽ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
۷⃣ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺣﺮﮐﺎﺕ ﻭﺭﺯﺷﯽ ﮐﮕﻞ.ﺍﯾﻦ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺍﺛﺮﯼ ﺭﻭﯼ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺍﺳﭙﺮﻡ ﻧﺪﺍﺭﺩ ، ﻭﻟﯽ ﺑﻪ ﮐﻤﮏ ﺁﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻗﺪﺭﺕ ﭘﺮﺗﺎﺏ ﻣﻨﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﻟﺬﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﻧﺰﺍﻝ ﺑﺒﺮﯾﺪ .
۸⃣ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦﻫﺎ ﻭ ﻣﮑﻤﻞﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍیی.ﮐﺎﺭﻧﯿﺘﯿﻦ : ﮐﻪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺩﺭ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ ﻭ ﺷﯿﺮ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .
ﻓﻮﻟﯿﮏ ﺍﺳﯿﺪﺁﺭﮊﯾﻨﯿﻦ : ﺩﺭ ﺁﺟﯿﻞ ، ﮐﻨﺠﺪ ، ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻭ ﮔﻮﺷﺖ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺗﻘﻮﯾﺖ ﮐﻨﻨﺪﻩ ﻣﻨﯽ ﺍﺳﺖ .

ﺭﻭﺵﻫﺎﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ منی یا اسپرم

ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻭ ﺳﻠﻨﯿﻮﻡ : ﺍﯾﻦ ﺩﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﻧﯿﺰ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﻨﯽ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ b6 ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ b6 ﻋﺒﺎﺭﺕﺍﻧﺪ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﻧﺸﺎﺳﺘﻪ ﺩﺍﺭ ‏( ﻣﺜﻞ ﮔﻨﺪﻡ ‏) ، ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﭘﺨﺘﻪ ، ﻣﻮﺯ ، ﺟﻮﺟﻪ ، ﮔﻮﺷﺖ ﺧﻮﮎ ، ﻣﺎﻫﯽ ﻗﺰﻝ ﺁﻻ ، ﻣﺎﻫﯽ ﺗﻦ ﻭ ﺍﺳﻔﻨﺎﺝ
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ :c ﻣﯿﻮﻩﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﺟﺎﺕ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ c ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﻣﺨﺼﻮﺻﺎ ﻣﺮﮐﺒﺎﺗﯽ ﻧﻈﯿﺮ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ، ﻟﯿﻤﻮ ، ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﺕ ﻭﮐﯿﻮﯼ ﺑﺎﻻﺗﺮﯾﻦ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ c ﺩﺭ ﺧﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ .
۹⃣ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺁﺭﺍﻡ ﻭ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺳﺘﺮﺱ.ﺍﺳﺘﺮﺱ ﻭ ﻧﺎﺁﺭﺍﻣﯽ ﺩﺭ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺟﻨﺴﯽ ﻓﺮﺩ ﺍﺛﺮﺍﺕ ﻣﻨﻔﯽ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺑﻪ ﺑﺎﺭ ﻣﯽﺁﻭﺭﺩ ﻭ ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺮ ﻫﻢ ﺯﺩﻥ ﺳﯿﺴﺘﻢ ﺗﻌﺎﺩﻟﯽ ﺑﺪﻥ ﻣﯽﮔﺮﺩﺩ .
🔟 ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯽ ﺭﻭﯾﻪ ﻣﺎﺭﯼ ﺟﻮﺍﻧﺎ ﻭ ﺩﺍﺭﻭ. ﻣﺎﺭﯼ ﺟﻮﺍﻧﺎ ﻭ ﺑﻌﻀﯽ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎ ﮐﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺳﭙﺮﻡ ﻣﯽﺷﻮﻧﺪ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺣﺪ ﺍﻣﮑﺎﻥ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ

درباره ی Mohammad

همچنین ببینید

فیلم آموزشی چه کنیم هنگام رابطه جنسی درد نداشته باشیم

فیلم آموزشی چه کنیم هنگام رابطه جنسی درد نداشته باشیم Less pain in sex با …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *